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Möchtest du abnehmen? Verhungern ist keine Option! Hier finden Sie Diät- und Trainingstipps. Wie wird man ohne Hunger schlanker und erzielt ein langes Ergebnis? Komm rein, um es herauszufinden!

Abnehmen Schnell mit Sport

Abnehmen Schnell mit Sport


Abnehmen im Schlaf klingt nach einem unseriösen Versprechen. Fakt ist: Es gibt keine Wunderpille, die über Nacht Fettpolster schmelzen lässt, ohne dass man etwas dafür tun müsste – zumindest keine, die in Deutschland zugelassen wäre und keine Nebenwirkungen hat.

Kurz gesagt: Gewichtsabnahme erfordert eine Umstellung der Ernährung und mehr aktive Bewegung im Alltag. Verantwortungsbewusstes Abnehmen bedeutet aber nicht, sich Tag für Tag mit vielen Stunden Sport und langweiligem Essen ohne Abwechslung zu kasteien. Wer es richtig angeht, kann Gewicht verlieren und dabei genießen. Es gibt auch nicht die eine Diät für alle de.wikipedia.org. Noch immer viel zu wenig ist erforscht, wer mit welcher Ernährungsform am besten abnehmen kann. Einige grundlegende Tipps rund um Diäten und erfolgreiches Abnehmen lesen Sie auf dieser Seite.

In einem Punkt sind sich aber alle Ernährungs-Experten einig, nämlich dass man sich auf keinen Fall einseitig ernähren sollte. Weder Fett noch Kohlenhydrate darf man komplett meiden, denn sie sind für unseren Energiehaushalt und Stoffwechsel enorm wichtig. Es kommt vielmehr auf die Menge und Zusammensetzung an de.wikipedia.org.

Je mehr Gewicht man abnehmen möchte, umso mehr Disziplin ist erforderlich. Aber mit der Zeit lernt man die kalorienarmen Leckerbissen zu schätzen und wird sogar feststellen, dass Fast Food und viele Süßigkeiten viel zu überwürzt oder zu zuckrig schmecken. Und auch der Sport wird von der anfänglichen Quälerei zum wichtigen Ritual, das Stress abbaut und den Spaß an der Bewegung weckt.

Mit Sport bauen Sie Muskeln auf, die auch dann Energie verbrauchen, wenn Sie keinen Sport treiben. Da Muskelmasse mehr wiegt als die gleiche Menge an Körperfett, wird sich an der Waage wenig tun – messen Sie daher zusätzlich regelmäßig den Umfang von Brust, Bauch, Armen und Oberschenkeln. Hier werden Sie vermutlich größere Unterschiede sehen und auch feststellen, dass diese Stellen an Straffheit gewonnen haben. Dann haben Sie vielleicht nicht unbedingt Gewicht abgenommen, dafür aber Ihren Körper geformt – und auch das wird sich positiv an Ihrem Aussehen bemerkbar machen.

Übrigens: Wer auf die Ernährung achtet, sich viel bewegt und trotzdem nicht abnimmt oder gar zunimmt, sollte sich vom Arzt durchchecken lassen, denn es gibt jenseits vom Naschen und Couchen auch medizinische Ursachen für Übergewicht.

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