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Möchtest du abnehmen? Verhungern ist keine Option! Hier finden Sie Diät- und Trainingstipps. Wie wird man ohne Hunger schlanker und erzielt ein langes Ergebnis? Komm rein, um es herauszufinden!

Wie kann ich schnell abnehmen jetzt?

Wie kann ich schnell abnehmen jetzt?


Knapp 60% der in Europa lebenden Bevölkerung ist übergewichtig. Ohne Diät abnehmen ist bei dieser Bevölkerunggruppe nicht denkbar und doch ist es möglich. Nicht nur weil diese Menschen zu viel essen, sondern weil sie das falsche Essen sind sie übergewichtig. Neben gestörtem Essverhalten, Stoffwechselstörungen, Mangel an Bewegung und genetischen Faktoren spielt falsche Ernährung die weitaus größte Rolle beim Übergewicht.

Wir ernähren uns heute nur knapp zu 25% aus der Natur, die restlichen 75% kommen aus der Industrie, sind Fertigprodukte, künstliche Aromen oder andere chemisch hergestellte Produkte.

Bitte schauen Sie doch einmal auf sämtliche verpackte Lebensmittel in Ihrer Küche. Sie werden am Ende der Zutatenliste chemisch anhörende Namen oder E-Nummern feststellen. Dies sind künstliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Bindemittel, Aromastoffe, Geschmacksverstärker, und Farbstoffe. Unser Körper wurde nicht dafür entwickelt, diese Stoffe wirkungsvoll zu verwerten, genau das raubt ihm Energie und Schwung und sorgt für einen gestörten Stoffwechsel. Diese Zusatzstoffe werden in den Fettzellen zusammen mit allen überschüssigen Kalorien, die man aufgenommen hat, eingelagert.

Fertigprodukte auf denen „cholesterinfrei“, „light“ oder andere Bezeichnungen stehen sind Augenwischerei. Genau diese Produkte führen dazu, dass der Körper „krank“ und man selber Fett wird.

Bitte tun Sie mir und sich einen entscheidenden Gefallen. Durchstöbern Sie Ihre Küche nach genau diesen Produkten und entsorgen Sie diese dann können Sie ohne weiteres auch ohne Diät abnehmen.

Damit haben sie bereits den ersten großen Schritt zum Abnehmen ohne Diät erfolgreich bewältigt.

Ziel ist es unseren Körper mit 100 % der benötigten Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe zu versorgen, um unseren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen. So müssen Sie sich nie wieder Gedanken machen b man ohne Diät abnehmen kann.

Sie werden ein gesundes Gewicht für Ihre Größe und Ihren Körperbau und eine hervorragend funktionierende Verdauung, Aufnahme und Ausscheidung erreichen.  All diese Faktoren haben beste Gesundheit und keine Sorgen mehr um Gewichtszunahme zur Folge, Ihr Gesamtzustand wird sich merklich verbessern.

Wenn Sie das Gefühl haben nicht viel zu essen und trotzdem dick zu werden, dann sollten Sie auf jeden Fall hingehen und die Beipackzettel Ihrer Medikamente studieren. Nicht immer ist ein zu viel an Kalorien für die Gewichtszunahme verantwortlich. In vielen Fällen sind der Stoffwechsel und das Zusammenspiel der Organe der Auslöser für eine Gewichtszunahme. Meist kann man viel schneller abnehmen ohne Tabletten.

Falls Sie auf dem Beipackzettel Ihrer Pillen Hinweise finden die auf einen gesteigerten Appetit hindeuten so fragen Sie Ihren Arzt ob er Ihnen nicht andere Tabletten verschreiben kann. In vielen Fällen sind Tabletten bzw. Medikamente schuld daran, dass ihr Fett nicht verschwinden möchte de.wikipedia.org. Tabletten behindern den Fettstoffwechsel und teilweise auch den Zuckerstoffwechsel.

Bevor Sie Ihre Pläne zum Abnehmen realisieren, sollten Sie bei Ihrem Hausarzt Ihren Fettstoffwechsel und auch den Zuckerstoffwechsel überprüfen lassen. Falls einer der beiden sich nicht im Gleichgewicht befindet so werden Sie auch niemals abnehmen.

Auch eine Überprüfung der Schilddrüse und ein Check der Sexualhormone kann ein Mangel an Botenstoffen aufdecken. Dieser Mangel kann den Energieverbrauch bremsen und sorgt so für eine ungewollte Gewichtszunahme.

Wenn Sie z.B. kortisonhaltige Tabletten zu sich nehmen müssen oder auch unter Diabetes leiden so sollten Sie auf folgendes achten um nicht weiter an Gewicht zuzulegen. Versuchen Sie ab 15 Uhr keine kohlenhydratreichen Lebensmittel mehr zu sich zu nehmen. Versuchen Sie stattdessen vor 15 Uhr sich an Nudeln, Reis, Kartoffeln oder auch Vollkornbrot satt zu essen. Der Zuckerstoffwechsel wird es Ihnen danken und Sie werden nicht weiter zunehmen, im Gegenteil, so können Sie endlich wieder abnehmen.

Das Hormon Testosteron im Körper beeinflusst bei Mann und Frau einen Aufbau der Muskeln und gleichzeitig eine Verringerung der Fettmasse. Wenn Sie nun also zu wenig davon im Körper haben so sorgt dies für einen Anstieg Ihrer Pfunde. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie etwas Sport treiben.

In vielen Fällen sorgen Tabletten dafür, dass wir müde sind, uns schlapp fühlen und keine Lust auf gar nichts haben. Versuchen Sie also auf Tabletten bzw. Medikamente zu verzichten wenn sie nicht unbedingt notwendig sind. Schnell abnehmen ohne Tabletten funktioniert immer wenn man obige Regeln beachtet und sich ausgewogen ernährt.

Um ganz schnell abzunehmen sollten Sie wenn möglich auf Fett verzichten. Es gibt dabei aber etwas zu beachten. Nicht alle Fette sind für unseren Körper schlecht. Es gibt auch hochwertige Fette, die ungesättigte Fettsäuren enthalten, welche Ihrem Körper lebensnotwendige Nährstoffe bieten. Hierzu gehören z.B. Lein,- Raps,- Maiskeim,- Macadamia,- Soja,- Sonnenblumenöl und Omega 3 Öle von ausgesuchten Fischen.

Verzichten sollten Sie auf gesättigte Fettsäuren welche in tierischen Fetten vorkommen. Hierzu gehören z.B.:  Butter, Fleisch, Wurst und Sahne. Diese Lebensmittel erhöhen Ihren Cholesterinspiegel und sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Gänzlich verzichten sollten Sie auf gehärtete Fette wie sie vorwiegend in Fertigprodukten vorkommen. Schauen Sie sich bitte ganz genau an was Sie in den Einkaufswagen legen. Wenn Sie auf der Verpackung „pflanzliches Fett gehärtet“ oder auch „teilweise gehärtet“ lesen, lassen Sie die Finger weg, diese Produkte kann der Körper ganz schlecht abbauen und lagert sie stattdessen in den Fettzellen ab. In diesen Produkten befinden sich die sogenannten Trans-Fettsäuren welche den Cholesteringehalt im Blut stark ansteigen lassen und darüber hinaus einen hohen Bedarf an essentiellen Fettsäuren nach sich zieht.

Wenn Sie täglich darauf achten können Sie eine beachtliche Menge an Fett einsparen. Ein Gramm Fett ist äquivalent zu 9 Kilokalorien. Wenn Sie nun täglich 100 Gramm an Fett einsparen so verzichten Sie bereits auf 900 Kilokalorien. Wenn Sie das mal auf einen Monat umrechnen so können Sie locker im Monat 4 kg abnehmen und das alles nur weil Sie auf schädliche Fette verzichten.

Man kann Sport trieben um zu entspannen, seine Muskeln zu trainieren, sich abzureagieren oder sich beim Sport mit seinen Freunden treffen. All diese Ziele sind toll und erstrebenswert. Nur eines werden Sie mit Sport nicht erreichen. Durch Sport werden Sie nicht abnehmen wenn Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten nicht ändern. Deshalb sollte eine ausgewogene Ernährungsweise im Vordergrund stehen. Nur so kann man schnell abnehmen ohne Sport zu treiben.

Die:“ Schnell abnehmen ohne Sport“ Diät fängt schon beim Einkauf an. Versuchen Sie fette Lebensmittel durch leichtere Varianten zu ersetzen. Verzichten Sie aber bewusst auf so genannte Light oder Diät Produkte, diese enthalten meist Zusatzmittel welche vom Körper nicht ausreichend abgebaut werden können.

Fangen wir mit der Butter an. Butter wird aus Sahne gewonnen und besteht zu ca. 85 % aus Milchfett, der Rest sind Eiweiß und Wasser. Butter eignet sich zum Backen und als Streichfett ist aber wegen des Wassergehaltes nicht zum Braten und Frittieren geeignet. Wenn Sie nun anstatt der vollwertigen Butter Halbfettbutter kaufen so können Sie jeden Monat bereits 500 Gramm abnehmen bei einem täglichen Verbrauch von 30 Gramm Butter. Als zusätzlichen Abnehm Tipp sollten Sie die Butter eine halbe Stunde vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank nehmen, dann ist sie weicher und lässt sich besser streichen. So nimmt man nicht so viel Fett auf einmal zu sich. Verzichten Sie auf Margarine, diese enthält zu viele künstliche Stoffe welche der Körper in den Fettzellen lagert.

Will man noch schneller abnehmen ohne Sport zu treiben sollte man komplett auf Butter verzichten und diese als Streichfett mit folgenden Kombinationen ersetzen de.wikipedia.org. Zuckerarme Marmelade unter Käseprodukten, Senf unter Bratenaufschnitten, cremig gerührter Magerquark unter zuckerarmer Konfitüre, Meerrettich unter Schinken oder Tomatenmark unter Hartkäse.

Verzichten Sie komplett auf Margarine. In der Magarine sind meist Fettsäuren enthalten welche eine schlechte Qualität haben die der Körper nicht aufnehmen kann und somit in den Fettzellen ablagert.

Falls Sie Milch trinken so wählen Sie die entrahmte Milch mit 0,1% Fettgehalt. Wenn Sie z.B. einen halben Liter Milch pro Tag trinken und anstatt der Milch mit 3,5 % Fettgehalt nun die entrahmte Milch zu sich nehmen, so können Sie im Monat locker ein halbes Kilo  abnehmen.

Sind Sie Kaffeetrinker so ersetzen Sie die Kaffeesahne welche bis ztu 15 % Fett enthält mit einer leichteren Variante welche z.B. nur 3 % Fett enthält. Ihre Waage wird erstaunt sein was dies ausmachen wird.

Wie Sie an diesen Beispielen sehen können Sie alle Produkte welche Fett enthalten durch eine leichtere Variante ersetzen. Versuchen Sie auf jeden Fall Produkte mit einem Fettgehalt von 0,1 % beim Einkauf schon auszusuchen.

Mehr dazu finden Sie unter: Wie kann ich schnell ab nehmen – Tipps

Wenn ihre Hose oder der Rock nicht mehr passen oder sich bereits eine etwas größere Kugel vorne abzeichnet wird es Zeit das ungeliebte Fettpolster wieder loszuwerden. Bauchmuskeln alleine helfe nicht aus das Fett schmelzen zu lassen. Hier ist der ganze Körper mit all seinen Muskeln gefragt. Schnell abnehmen am Bauch bedeutet also Fett verbrennen durch Muskeln.

Auslöser für den Bauchansatz ist meist ein zu viel an Nahrung, aber auch Stoffwechselstörungen spielen dabei eine größere Rolle. Oft ist das Hormon Testosteron für die Kugel verantwortlich, auch bei Frauen. Das Hormon regt bei Männern und Frauen den Aufbau von Muskeln sowie der Knochen an und verringert somit den Fettanteil im Körper. Wenn Sie also schnell am Bauch abnehmen möchten so muss das Testosteron im Körper anwachsen.

Oft ist es aber auch so, dass durch Übergewicht ein Mangel am Hormon Testosteron entsteht. Wenn der Fettanteil im Körper zunimmt und die Muskelmasse dabei abnimmt sinkt der Hormonspiegel immer weiter und lässt den Bauch weiter anwachsen.

Dem kann man jedoch entgegenwirken, indem man den Muskelanteil im Körper erhöht und überschüssige Kalorien weglässt. Man sollte deswegen jeden zweiten Tag ein wenig Sport treiben um seine Muskelmasse zu erhöhen. Wenn Sie dann noch durch bestimmte Lebensmittel und Verhaltensweisen Ihren Stoffwechsel anregen werden Sie in kürzester Zeit ganz schnell am Bauch abnehmen.

Bevor Sie beginnen ihren Stoffwechsel anzuregen um schnell am Bauch abzunehmen ist ein Check bei Ihrem Hausarzt Pflicht. Der Arzt sollte Herz und Gefäße sowie den Blutzuckerspiegel abchecken und Ihnen bescheinigen, dass Sie fit genug sind für ein etwas intensiveres Muskeltraining. Ein Check der Schilddrüse sowie ein Test der Sexualhormone sollte ebenfalls durchgeführt werden de.wikipedia.org. Denn ein Mangel an bestimmten Botenstoffen drosselt den Stoffwechsel und lässt die Pfunde ohne ihr Zutun weiter ansteigen.

Bevor Sie schnell am Bauch abnehmen sollten Sie den Bauchumfang messen um bei späteren Messungen eine Erfolgskontrolle zu haben. Sie können sich dann entscheiden, ob Sie ein Fitness Studio besuchen oder aber diese Übungen zuhause absolvieren. Wir alle wissen jedoch, dass beim Training zuhause meist die Motivation fehlt. Wenn Sie wirklich schnell am Bauch abnehmen möchten, so sollten Sie sich besser ein gutes Fitness Studio aussuchen oder aber einen Personal Trainer engagieren.

Bei ihrer Ernährung gilt es folgendes zu beachten. Versuchen Sie den Alkoholkonsum soweit wie möglich einzuschränken, Alkohol ist eine richtige Kalorienbombe. Sie werden schnell am Bauch abnehmen wenn Sie ab 15 Uhr auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verzichten. Nehmen Sie lieber morgens oder mittags Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Nudeln oder Kartoffeln ein, dies kann der Körper dann bis zum Abend besser abbauen. Essen Sie vermehrt Proteine in Form von Geflügel, Fisch und mageren Milchprodukten. Kombinieren Sie diese Eiweißprodukte mit Gemüse und Salaten und Sie werden ganz schnell am Bauch abnehmen.

Wenn Sie mit dem Fitness Training anfangen benötigt der Körper eine Weile um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Pfunde purzeln zu lassen. Geben Sie Ihrem Körper mindestens 2 Wochen Zeit, dann sollte die Umstellung erfolgt sein und Sie werden sehen wie sich der Bauchumfang wöchentlich verringert. Messen Sie lediglich einmal pro Woche den Bauchumfang, das reicht völlig aus.

Mit dieser Methode sollten Sie dauerhaft und effektiv abnehmen können.

Kostenlose Tipps wie man schnell abnehmen kann.

Sie haben sich sicherlich schon oft die Frage gestellt: „Wie kann ich schnell abnehmen“.  Schnell abnehmen bedeutet aber nicht zu hungern oder sich einseitig zu ernähren. Viel wichtiger ist es, sich ausgewogen und fettarm zu ernähren.

Wenn Sie schon einmal eine Hunger Diät durchgeführt haben, so haben Sie bestimmt den Jo-Jo-Effekt zu spüren bekommen. Der Körper hat sich automatisch auf Hungerstoffwechsel umgestellt und das Resultat war eine Gewichtszunahme nach der Diät. Danach mussten Sie sich wieder die Frage stellen: Wie kann ich schnell abnehmen und haben womöglich wieder eine Diät absolviert welche nicht den gewünschten Erfolg erzielte. Letztendlich haben Sie sich womöglich im Internet auf die Suche begeben und in einer der Suchmaschinen den Begriff: Wie kann ich schnell abnehmen eingegeben und unsere Webseite mit kostenlosen Tipps zum schnellen abnehmen gefunden.

Im nachfolgenden Kapitel finden Sie einige kostenlose Tipps wie man z.B. schnell am Bauch abnehmen kann oder auch wie man schnell abnehmen kann ohne Sport zu treiben.

Der Schlüssel liegt in der Ernährung die Sie zu sich nehmen de.wikipedia.org. Schnell abnehmen bedeutet dauerhaft auf Fett zu verzichten bzw. so wenig wie möglich an Fett zu sich zu nehmen.

Der menschliche Stoffwechsel speichert jede überschüssige Kalorie in den Fettzellen. Dies können Sie verhindern, indem Sie wirksame Fettkiller zu sich nehmen welche zusätzlich noch den Stoffwechsel anregen.

Eine normale Diät ist hier praktisch ungeeignet. Wer möchte schon für längere Zeit auf Lebensmittel verzichten oder Dinge essen die man nicht mag. Die Anforderungen an eine sinnvolle Ernährung sollten so aussehen:

Der Energiebedarf unseres Körpers ist abhängig vom Muskelanteil. Viel Muskelmasse bedeutet einen hohen Energiebedarf und wenige Muskeln einen niedrigeren Energiebedarf. Ziel muss es also sein, Muskeln zu erhalten bzw. aufzubauen und entsprechend Fettpolster abzubauen. Wie kann ich schnell abnehmen bedeutet aber nicht, dass man unbedingt Sport treiben muss. Schnell abnehmen geht auch ohne sich sportlich zu betätigen. Es reicht schon aus wenn Sie täglich Treppen steigen, ein wenig Fahrrad fahren, einen Spaziergang machen, den Einkauf nach Hause tragen oder mit Ihren Kindern draußen spielen gehen und sich dabei entsprechend bewegen.

Wie kann ich schnell abnehmen mit einer Fettkiller Ernährung?

Bei dieser Ernährungsform entstehen keine Mangelerscheinungen. Viele Diäten führen meist dauerhaft zu einer Verarmung des Organismus und infolge dessen gerät das Gleichgewicht des Körpers durcheinander.

Die Ernährung mit Fettkillern welche Ihren Stoffwechsel beschleunigen beugt dem vor, denn sie enthält ausreichend Vitamine, lebenswichtige Fettsäuren, Mineralien und wichtig Aminosäuren (Eiweißbausteine). Mit dieser Ernährung können Sie auch schnell am Bauch abnehmen.

Die „Wie kann ich schnell abnehmen“ Ernährung besteht also aus balaststoffreichen Kohlehydraten wie Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse und Obst. Ergänzt wird der Ernährungsplan durch hochwertige und fettarme Eiweißprodukte, wie beispielsweise Fisch, magere Sorten von Geflügel, fettarme Milchprodukte und ausgesuchte magere Fleischsorten. Pflanzliche, hochwertige Speiseöle zum Braten und Kochen und natürlich für Dressings runden die Nahrungsmittel Auswahl ab.

Sie sollten mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken und vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich nehmen.

Essen Sie immer bis sich das Sättigungsgefühl einstellt und das drei Mal am Tag.

Wenn Sie diese goldenen Regeln beachten sollten Sie sich niemals mehr die Frage stellen: „Wie kann ich schnell abnehmen“.

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